by przytyc

Moje pytanie to czemu większość osób zalewa się na masie a potem to zrzucają na redukcji Nie jest lepiej stopniowo zwiększać masę nie zalewając się przy tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile [...]

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę. Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg. mniej więcej taki sprzęt... Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może [...]

[...] jestem szuply mamuska to az sie lapie za glowe ale jest tak tylko kilka dni potem nagle mogbym wogole nie jesc ..normalnie jeden posilek i tyle . Nic dziwnego ze nie moge przytyc jak jem raz duzo a potem prawie wogole :( Mam pytanko czy jest cos ze gdybym to jadl lub pil to rusl by moj apetyt lub chociaz nie mial tych dni ze nic mi nie wchodzi [...]

[...] tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia. Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga 93 Wzrost 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do [...]

Witam! Planuję wrócić do treningów siłowych i ułożyłem sobie świeżą dietę w której jest w sumie wszystko ale przydało by mi się uzupełnić to jakimś suplem bo oprócz treningów na siłowni x3 tyg. mam jeszcze 2 treningi mma w tygodniu. Ćwiczę na mase i chce troche przytyć i nie stracić mięśni podczas treningów mma co mam brać? Nie mam o tym pojęcia. [...]

Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]

Witam. Cwicze od 4 lat, raczej traktuje to jako dobrą zabawe i oderwanie się od codziennej nudy. Trenuje w domu mam sztange 65kg oraz hantle 10kg. Prosił bym o jakiś konkretny trenuje 3-4 razy w tygodniu 2x w tygodniu wyciskam sztange leząc - Jade piramidowo najwięcej wyciskam 12x w 3 rundach. Robię także pompki codziennie 55 razy podciągam się na [...]

[...] (czy moze BX). Bialko na noc tym razem Pro Cas (moze jakies lepsze doradzicie)??? i bialko na dzien 3,2kg Olimpa. Moja dieta bedzie wysoko bialkowa, nie chce znowu tyle przytyc, dlatego ogranicze ww a bed ejadl wiecej bialka. i wlasnie nie wiem czy mi styknie na jakies staki: myslalem o xp i xpe, ale moze nasteponym razem. Wiem ze dobre b7lo [...]

mam 174 cm wzrosty 64 kg i chciałbym przytyć do jakiegoś 75 kg masy mięśniowej czy ta dieta była by dobra? Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

Witam wszystkich użytkowników. Być może już takie podobne tematy były poruszane, ale chciałbym, aby rady były kierowane pod moją osobą przy informacjach jakie podam. Otóż tak, mam 18 lat, ok 175 wzrostu 75kg. Myślę, że mam dobrą masę do rzeźby, ale również uważam, że jednak trochę mógłbym stracić w bokach i na brzuchu. Ale proszę o radę. Poszukuję [...]

Witam, mam 31 lat, 179cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje na siłowni od niezbyt długiego czasu, od niedawna wspomagam się kreatyną. Generalnie mam masywną, zbitą budowę ale też niestety troche brzucha i tkanki tłuszczowej, chociaż do grubasa brakuje mi sporo. Waga 91 kg (czyli dosc spora wzgledem wzrostu 179) wynika po częsci z masywnej budowy i [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ani to ani to, ale ciezko jest mi przytyc 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 120 na klate 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :113 martwy ciąg :nie [...]

Witam Mam 170 cm wzrostu i 62 kg. Bardzo trudno mi przytyć. Ćwiczę 4 lata, ale niestety nieregularnie, ponieważ czasami musiałem się ciężko uczyć itp. Czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. Proszę o porady i propozycje co powinienem zrobić tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od [...]

Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Chciałbym spróbować mety. Mam na myśli polską. Nie brałem wcześniej sterydów i nie mam skąd ich dostać. Jeżeli ktoś może mi pomóc lub dać jakiś namiar będę wdzięczny. Prosze napisać na maila. Wiem, że koks to nic dobrego i wiele osób zaraz będzie mi odradzało bym nie sięgał po to. Ale łatwo się mówi jak ktoś ma [...]

[...] niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial biegac, ale po prostu nie moge inaczej:D Prosiłbym Was o rozpisanie jakiegos treningu zeby moc kiedys osiagnac taki dystans... Mam 19 lat, 175 cm [...]

Witam, chcialbym przytyc, ale moim problemem jest moj cholerny metabolizm, ktory chyba mieli wszystko w 3 sekundy, i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow. Moja waga to ok 70 kg przy wzroscie 190, wiec prawdziwy ze mnie sznurek ;] Co mam jesc, by TYC, cwicze troszke, ale nie chodzi mi o bycie wielkim kwadratem, tylko chce byc zwyczajnie [...]

[...] jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe wyniki, fizycznie i wizualnie jestem zniszczona... Ile powinnam jeść? Jeśli zdaniem dietetyka moje CPM to 1850,czy na przytycie nie powinnam jeść więcej? Jem zdrowo, mnóstwo białka, warzyw, mięso i ryby pieczone, żywność mało przetworzona, zero przypraw. Cukry sporadycznie, 3 razy w tygodniu [...]

Wiem że nic nie ma tak łątwo :> ale .. mam niecałe 185 wzrostu ważę 60 kg ;) Jak łatwo zgrubnąć ;> nie będę obijał w bawełnę .. nie chce ćwiczyć ani nic z tych rzeczy ;) wykonuje często prace fizyczną więc mam co gdzie spalić zresztą nie będę się mądrzyć bo się na tym nie znam poprostu chce sobie kupić jakiś suplement np PVL NUTRIENTS Mutant Mass [...]

Witam. Chciałbym zapytać o to, jaki suplement pomoże mi nabrać trochę kilo białko czy kreatyna ? Jem wydaje mi się, że dużo chociaż zdarzają się dni, w które czuję że nie jestem głodny. Jem dużo kurczaka jak i również ryżu (sałatki, kurczak z sosem i ziemniakami itp). Mam już dosyć, że wyglądam tak jak wyglądam mam mało siły, ręce chude jak i [...]